20 kg w rok

Jeśli potrafiłeś wcześniej nieżle przytyć to znaczy że znowu możesz nabrać ładnej masy , tym razem jednak postarać się aby była ona jak najbardziej sucha , czyli beztłuszczowa. Nie jestem żadnym specem i mistrzem dietetyki , mi też ciężko czasami było z posiłkami , ale głównie przez pracę za granicą po 16 godz. Rok temu ważyłem 112 kg. , [...]

[...] 3.Żeby nie wrócić do starych nawyów żywieniowych proponuję dietę south beach- stosuj ją zgodnie z zaleceniami (http://southbeach.c10.pl/ ) Łącznie prawie 20 kg w niecały rok. Nadal odżywiam się zgodnie z zaleceniami 3 etapu south beach i czuję się świenie. Mam 159 cm i ważę 49 kg. Uwierz, że byłąm strasznym łasuchem,wiec jeśli mi się udało to [...]

[...] niech się nigdzie tak nie śpieszy...bo z tego co widzę to już chciałby 140 wyciskać...cierpliwościniech poczeka tydzień, do środy najpóźniej, góra czwartek do 9:12, tylko niech tego nie prześpi...:) to dobrze że koledze tak dobrze "idzie", minusem jest że jest mocno zalany, ale uzyskanie 20 kg w ciągu rok bez zalanie nie jest możliwe...

[...] trzecie zapomnijcie z uni z Europy. Akurat znajoma miala mgr z ksiegowosci i zeby w ogole zaczac robic za darmo (tak, tak - tam sie zap*****la na "wolontariacie" przez pol roku najpierw, tak "latwo" jest o robote, bo bez doswiadczenia aussi nikt cie nie przyjmie) musial by zrobic 2-letni bridging course za bagatela 20k/rok. A teraz co do tego [...]

[...] wraz ze zdjęciami sylwetki przód, tył i bok. Filmy tez mam w planie tworzyć. Projekt bardzo mi się podoba i jestem zdeterminowany do tego aby podjąć się wyzwania. Dokładnie rok temu moja waga wahała się w okolicy 96kg. Udało mi się zrzucić dzięki ćwiczeniom i diecie ok. 20 kg w 3,5 miesiące. Obecnie waga utrzymuje się na poziomie ok. 80 kg. [...]

[...] sam od dłuższego czasu nie robiłem martwego i z marszu 110kg szarpnąłem bez szaleństw więc u Ciebie te ciężary też powinny być wyższe ;-) I tym rzecz właśnie że cisnąc z rok lub więcej regularnych treningów, na klate w ostatniejn serii brałem 60 czy tam 65 kg... wiec trudno po powrocie odrazu sie brać za tyle samo.. stąd 40tka. Nie rozumiem [...]

[...] jesli stajesz szerzej to w jakim kierunku obracasz stopy? jesli stajesz "po swojemu" to ... w jakim kierunku stawiasz stopy? bo wydaje mi sie ze to nie szerokosc rozstawu miales zla tylko kat rozwarcia pomiedzy stopami dlatego licze na precyzyjnba odpowiedz przypuszczam ze kolano masz niestabilne, wiazadla sa [...]

Oberyn w 1972 roku miał Arnold Mr.O. a w 1980 według wielu nie powinien wygrać! 1972 rok miał szczyt swoich najlepszych lat! I miał największa masę 115,2 kg! I jeżeli wtedy na zawodach miał 54 cm w bicu, to potem z masa 108 kg nie mógł mieć raczej więcej! Tym bardziej, że potem rozwijał nogi, bo w pierwszych latach (jak i u innych) nogi były [...]

20 kg mięśni w rok?? Naturalnie zrobisz maks 5-6 kg w rok pacanie. Proponuję modom rzucenie banem. Obvious troll is obvious.

20 kg mięśni w rok?? Naturalnie zrobisz maks 5-6 kg w rok pacanie. Proponuję modom rzucenie banem. Obvious troll is obvious. A Puma pisze o 20 do 30kg masy mięśniowej u początkującego w ciągu pierwszego roku, według jego planów rocznych. I nie wywyższaj się tak tym angielskim, większość tu po podstawówce%-)

[...] skóra i fat i wyglądam jakbym nigdy nie był na siłowni. Więc dopóki jakaś rzeźba się nie pojawi to fot nie będzie %-). Chociaż ogólnie rzecz ujmując i tak jest lepiej niż rok temu dlatego podkreślam cały czas że ten ostatni rok był w moim wykonaniu najlepszy. I teraz moje wynurzenia i przemyślenia z ostatnich tygodni. Sporo się zmieniało na [...]

Kabo skoro już mnie wywołałeś do odpowiedzi to ja się pytam gdzie ja napisałem że +30 latek może robić+ 5-10 kg w rok na sucho;-) rozpiska dotyczyła młodych ogrów co po raz pierwszy poszli na siłownię. Z tego co pamiętam to było: 1 rok --> 5 - 10 kg 2 rok --> do 5 kg 3 rok --> do 3 kg 3-5 --> 1,5 - 2 kg +5 lat --> 1 kg przy ogarniętym programie [...]

...hmmm...tej firmie ufam najbardziej...i jej zawdzieczam w duzej mierze 20 kg przez rok. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

20 kg w rok masy mięśniowej? 88-O Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-13 17:10:00

czy taki szybki przyrost to nie wiem, poparz na dziennik piłki z mojego podpisu czy do innych chłopaków z juniora i zobacz jak masę nabierają, 20 kg w rok się da zrobić tylko ze spora część to będzie tłuszcz.

511 bzdura ja przytylem 20 kg w rok a jestem najbardziej zatwardzialym ektomorfikiem jakiego znam Jak porzadna micha jest to każdy ruszy z waga.

tak ale istnieje przekonanie wsrod ektomorfikow ze nie da sie przytyc, ale jak sie zaweźmie to sie da, trzeba po prostu tego chciec i byc konsekwentny. Chodz osobiscie nie polecam robic 20 kg w rok bo masa faktycznie nie jest wtedy przedniej jakosci ...

W sumie te plany typu 20 kg w rok potem redukcja wcale nie są takie głupie. Teraz są takie spalacze tłuszczu, że można redukować nie tracąc mięśni.

Ludzie, zrobiłem to 20 kg w rok bo ciężko pracowałem i żarłem jak porąbany i nie jest to sam tłuszcz i woda (częste pomiary tt), a poza tym nie wziąłęm nawet miligrama koksu...

Jak solidnie popracujesz to 20 kg w rok przy osobie początkujacej powinieneś spokojnie zrobić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-08-31 21:16:53